हर्नियेटेड डिस्क दर्द से कैसे छुटकारा पाएं?

उपचार:

डिस्क प्रोट्रजन के प्रकार के आधार पर फिजियोथेरेपी। आवश्यकतानुसार फ्लेक्सर / एक्स्टेंसर।
TENS जैसे इलेक्ट्रोथैरेप्यूटिकल तौर-तरीके विकीर्ण दर्द के मामले में अत्यधिक दर्द से राहत देते हैं।
पोस्टुरियल संशोधन
कंट्रास्ट बाथ: अल्टरनेटिंग हीट एंड आइस
समर्थन के लिए कॉलर या बेल्ट
एक्यूपंक्चर और कायरोप्रैक्टिक उपचार

दवा से प्रबंधन:

दर्द निवारक – दर्द रोकने वाले दवाएं
एंटी इंफ्लेमेटरी दवाएं – NSAIDs और स्टेरॉयड
सुई से दिए जाने वाले कॉर्टिसोन इंजेक्शन
मांसपेशियों को आराम देने वाले
नशीले पदार्थों

आपको जिन डॉक्टरों से परामर्श करना पड़ सकता है, उनमें शामिल हैं:

फिजियोथेरेपिस्ट
न्यूरोलॉजिस्ट
हड्डी रोग विशेषज्ञ
न्यूरो सर्जन


रोकथाम के उपाय:

बहुत सक्रिय जीवन शैली वाले लोग, विशेष रूप से खिलाड़ियों और वेट लिफ्टिंग करने वाले लोगों के लिए रोकथाम के उपाय से अवगत रहना बहुत आवश्यक है। भार उठाने के कुछ सही तरीके हैं, जिसकी हम यहां चर्चा करेंगे।

व्यायाम: आप व्यायाम करते है, अपने व्यायाम में पीठ को मजबूत करने वाले व्यायामों को शामिल करें। एब्डोमिनल और पीठ के लिए सरल आइसोमेट्रिक अभ्यास करने में कोई दिकत नहीं है।
पोस्टुरल सलाह: लंबे समय तक बैठे रहने के दौरान अपनी पीठ को सीधा रखें। हर 2 घंटे में ब्रेक लें, टहलें और फिर काम में लगें। भारी भार को अपने शरीर के करीब रखें। जमीन से उठाते समय, पीछे से झुकने के बजाय वजन के करीब बैठें। डंबल या बॉडी वेट ट्रेनिंग एक्सरसाइज में मशीन खींचते समय अपनी पीठ को स्थिर और सीधा रखें।
वजन को नियंत्रित रखें: शेप में रहना में अच्छा होता है। रात में खाना जल्दी खाएं और भोजन के तुरंत बाद ज्यादा पानी का सेवन न करें।
धूम्रपान छोड़ें: किसी भी तरह का धूम्रपान ना करें